15 tips voor een gezond lichaam

  1. Drink voor het ontbijt 0.5l water met 1/2citroen er in. Het is niet alleen een opkikker om je wakker te maken maar is ook goed voor de bloedsomloop.
  2. Eet fruit in plaats van een smoothie. In fruit zitten veel suikers en in een smoothie zit vaak te veel fruit en dus ook te veel suiker, als je het fruit eet in plaats van te blenden ga je er minder van eten.
  3. Neem de trap! Ook al is er een lift. Bewegen is belangrijk en van trappenlopen krijg je afgelijnde benen.
  4. Drink groene thee in plaats van koffieGroene thee is goed voor je metabolisme en is niet verslavend.
  5. ’s Avonds nog honger? Drink eerst een groot glas water. Meestal heb je geen honger meer maar gewoon zin in een snack + eten vlak voor het slapengaan wordt niet goed verteerd.
  6. Eet op een kleiner bord. Doordat dit bord voller gaat lijken met minder eten gaan je hersenen je sneller een verzadigd gevoel geven.
  7. Ruil de mayonaise voor ketchup. Mayonaise is super vettig, ketchup daarentegen is super mager. 
  8. Ga niet naar de supermarkt als je honger hebt. Als je net gegeten hebt maak je gezondere keuzes.
  9. Probeer trager te etenZo kan je eten beter verteren.
  10. Vervang ommeletjes door gekookte eieren. Hierbij gebruik je geen vetstof wat het dus een stuk magerder maakt.
  11. Ga naar de markt om groenten en fruit in plaats van deze in de supermarkt te kopen. Deze zullen verser zijn en meestal ook minder besproeid met pesticiden.
  12. Drink gin-tonic in plaats van andere cocktails. Meeste cocktails zijn enorm gezoet.
  13. Eet aan tafel en niet voor tv. Op deze manier denk je aan het eten dat je in je mond stopt. Als je voor de tv eet denk je daar niet over na en eet je automatisch veel meer.
  14. Kook zelf in plaats van take-away of restaurant. Zo weet je perfect wat je allemaal eet.
  15. Beloon jezelf!
Advertenties

Favoriete trend zomer 2015

Deze zomer zijn er heel wat leuke nieuwe trends, maar deze is handsdown mijn favoriet

Matching sets !

Je kan ze vinden in alle stijlen en pasvormen. Van croptops met rokjes tot blouses met shortjes. Ze zijn geschikt voor iedere gelegenheid en zijn makkelijk op te kleden voor bijvoorbeeld een trouwfeest of casual te dragen bij vrienden. Je hebt in een mum van tijd een outfit die er geweldig uitziet zonder uren voor je kleerkast te moeten staan. Het is gedurfd maar gelijkertijd ook laidback. Ik hou vooral van sets met een luide print ofexcentrieke textuur. Ik heb zelf eenaantal sets die ik jullie wil laten zien om wat inspiratie te geven.

De eerste outfit is perfect voor een tuinfeest of een BBQ ’s avonds aangezien het vestje toch wat warmte geeft en de zomeravonden in België toch niet zo warm zijn . Het is licht van kleur en zit enorm comfortabel door de short met hoge taille. Ik heb er onder een grijs topje aan om de set goed uit te laten komen maar met een losse witte blouse is deze outfit helemal af! Ik zou deze outfit niet combineren met een fel gekleurde blouse of een andere blouse met print, dan wordt het allemaal iets te druk.

Mijn tweede set is super casual en kan je elke dag dragen met je favoriete sneakers er onder. Je moet zelfs niet denken aan combineren want het is een volledige outfit op zich. Als je deze toch wil opkleden doe je dat best door er een donkerblauwe blazer op te dragen.

TEATOX: bootea

Ik heb de ’14 day teatox’ van bootea gedaan en heb er al heel wat vragen over gehad.Langs deze weg hoop ik op al die vragen een antwoord te geven.

Ik heb de bootea gekocht bij Essenza in Gent voor € 26. De teatox kan ook online besteld worden op de officiële site van bootea.

Werking

In het pakketje zitten 2 omslagen: 1grote met 14 zakjes ‘daytime detox’ en 1 kleinere met 7 zakjes ‘bedtime cleanse’. De bedoeling is dat je elke ochtend de daytime thee drinkt die de darmflora in evenwicht brengt en om de dag ’s avonds voor het slapen de bedtime cleanse die de darmen gaat reinigen. Het theezakje moet 3 min in warm water liggen en daarna moet je heteruithalen  en kan je de thee drinken. Het is vooral belangrijk bij de bedtime thee dat je het zakje er uit haalt want hierin zit senna (dit is nl. een natuurlijk laxativum). Door de senna zou je ’s ochtends naar toilet moeten gaan maar ik heb geen last gehad van het laxatief effect.

TIP: eet veel blauwe bessen, deze zitten boordevol antioxidanten en dat bevordert de detox.

Op de site vind je een voedingsschema terug dat je makkelijk kan downloaden, maar dit heb ik niet gevolgd. Ik heb mijn dieet normaal verder gedaan maar ik heb wel vegetarisch gegeten en geen alcohol gedronken.

TIP: eet goede vleesvervangers zoals peulvruchten of tofu en eet na je warme maaltijd een stuk fruit dat veel vitamine C bevat zoals kiwi of mango. Dit is belangrijk om geen tekort aan vitamine B12 te krijgen of ijzer

Resultaten

HUID: Op de site staat dat de teatox goed zou zijn voor de huid. Ik heb een droge eczeemhuid en na deze teatox is voelt mijn huid heel gehydrateerd aan. Tijdens de detox had ik wel meer last van onzuiverheden.

ENERGIE: Ik heb nooit echt last van een energietekort maar drink wel elke ochtend koffie. Tijdens de teatox dronk ik in plaats van koffie gewoon mijn thee en deze had hetzelfde effect.

GEWICHTSVERLIES: Ik ben na deze 14dagen 2kg lichter, maar dit is niet enkel door de teatox want ik dieet ondertussen ook. Maar dit is wel meer dan ik normaal tijdens mijn dieet verlies na 14 dagen. Ik voel me wel veel minder opgeblazen.

Conclusie

Ik ben fan! De thee heeft geen enorm uitgesproken resultaten maar ik voel me er wel goed bij. Bovendien is hij ook gewoon echt lekker (vooral de bedtime cleanse). Ik denk dat ik vanaf nu elke eamenperiode ga teatoxen.

De lekkerste salades (in Gent)

Ik probeer gezond te eten maar soms wil ik eens iets gaan eten omdat ik simpelweg geen zin heb om te koken. Saladebars zijn dan de ideale oplossingen, hier mijn favorieten:

ZUKINI Overpoortstraat

zelf samengestelde salade- €7,50

Je kan je salade hier volledig zelf samenstellen. Je volgt een soort stappenplan en het resultaat is altijd een super lekkere salade! de groentjes zijn altijd vers en je kan er ook kiezen voor andere ingrediënten zoals bulgur of zwarte rijst. Ik neem mijn salade meestal wel mee naar mijn kotwant de saladebar zelf is niet zo gezellig, het voelt een beetje als een refter. Maar het concept zit zo goed in elkaar dat het interieur niet op weegt tegen da smaak van de salades.

HEMA Korenmarkt

quinoasalade- €2,50

Dit is waarschijnlijk de goedkoopste salade die je kan vinden en ze is ooknog is lekker! In deze salade zit wel geen vlees of vis, maar je kan bij HEMA ook kiezen voor een salade met kip of tonijn. Het is grootkeuken en daardoor smaakt deze niet even vers als de andere salades maar ze is danook minder dan de helft van de prijs. Het resteaurant van de HEMA is op de 1e verdieping en heeft een geweldig grootterras voor wanneer het zonnetje schijnt, ik zou het het mooiste van de hele korenmarkt durven noemen.

ROMAIN ROQUETTE Nedekouter

casbah delight- €9 (+brood €0,70)

In deze salade zit: frisee sla,parelcouscous, feta, rode biet, radijs, munt, koriander,geroosterdepompoenpitten en is afgewerkt met een yoghurt dressing. Deze saladebar is nog maar net open in Gent en staat voor zijn gedurfde keuzes. Het interieur is heel simpel maar super mooi, daardoor zit je er echt op je gemak. Het is de duurste van de 3 maar de salades zijn enorm groot en zijn verfijnd daarom zit deze hippesaladebar ertussen. Je kan er ook verse hummus en proper corn kopen.

TRIANGL bikini’s voor €12

De roze bikini met licht blauw broekje: €12,80   http://www.aliexpress.com/snapshot/6705553898.html?orderId=67572601675408

De zwart/witte bikini met fel blauw broekje: €10,60   http://www.aliexpress.com/snapshot/6705553899.html?orderId=67572601685408 

Ik ben helemaal gek van de TRIANGL bikini’s maar deze kosten €70 en de verzendingskosten zijn nog is €20 extra, daar bovenop kunnen er nog eens douanekosten bij komen want je pakje komt vanuit Australië! Dus ben ik maar gaan zoeken naar een goedkoper alternatief en ik heb ze gevonden.IMG_3532

Dit zijn de bikini’s die ik heb besteld op AliExpress.com, het is een site met veel rommel op van slechte kwaliteit. Maar ik deed wat research en vond deze verkoper die wel degelijke kwaliteit leek te hebben.

Beide bikini’s hebben bandjes die aangepast kunnen worden en zijn (net zoals de echte TRIANGL bikini’s) gemaakt uit neopreen. Ze zijn iets minder stevig dan de echte maar nog steeds goede kwaliteit! Zeker voor de prijs! Ik heb wel een maat groter genomen dan ik normaal zou nemen want kleding op Chinese sites valt meestal klein uit. het broekje zit perfect maar de top is iets te groot, maar dat kan je makkelijk aanpassen door de bandjes aan te spannen.

Normaal duurt het eeuwen voor een pakje uit China geleverd wordt, maar mijn bikini’s waren er in 13dagen+ geen douanekosten.

Ik ben heel tevreden en ga zeker nog bestellen bij deze verkoper.

bloemkool-pannekoeken recept

Een super leuk idee om te serveren bij de lunch/ brunch zijn bloemkool-pannekoeken! Ze zijn enorm lekker maar ook mega makkelijk om te maken en mager.

INGREDIËNTEN

1 bloemkool

1 ei

geraspte kaas

kruiden om op smaak te brengen

BEREIDING

Oven voorverwarmen op 200graden

Kook de bloemkool roosjes in 15 á 20 minuten gaar, zodra ze gaar zijn laat je ze in een vergiet even afkoelen. Stamp ze dan met een vork of een stamper klein. Voeg de geraspte kaas toe. Klop wat eieren in een aparte kom los. Meng de bloemkool en eieren goed samen, breng op smaak met zout en eventuele kruiden.

Giet het mengsel op de bakplaat en vorm kleine pannekoekjes. Zet in de oven voor 25min.

Net voor je ze serveert nof 5min onder de grill en je hebt heerlijke bloemkool-pannekoekjes!

Wat ik eet in een dag

Ik ben ondertussen 9weken bezig met mijn dieet en ben ondertussen 8kg afgevallen. Hoe ik dit heb gedaan? Simpel. Ik tel mijn kcal met de app MyFitnessPal. Het is makkelijk om te gebruiken en isgratis. Verder laat ik mij ook opvolgen door een diëtiste. Ik mag volgens de app 1200kcal eten per dag en dit is goed vol te houden. Een voorbeelddag ziet er zo uit:

1) OCHTEND voor ik aan mijn ontbijt begin drink ik 0,5l water met 2 schijfjes citroen in, dit maakt me meteen wakker en is goed voor de bloedsomloop. daarna eet ik havermout met ongezoete amandelmelk. Ik eet liefst de havermout van special K met rode vruchten.

2) MIDDAG ’s middags eet ik 60 – 70g brood (2- 3 sneden) met magere smeerkaas. Om deze een beetje te “pimpen” leg ik er soms groentjes tussen en steek ze onder de grill. Als ik daarna nog honger heb eet ik nog een kom soep. Processed with VSCOcam with c1 preset

3) TUSSENDOORTJE Ik haal het avondeten niet zonder een tussendoortje rond 16u meestal is dit fruit of een alpro soja light choco drinkje.

4) AVOND ’s avonds neem ik meestal gewoon een stuk vlees/ vis van 100g en groentjes. Aardappelen eet ik bijna nooit simpelweg omdat ik dat niet lekker vind. Als ik echt zin heb in pasta neem ik zuchetti (courgettepasta) en wanneer ik toch eens iets anders wil kook ik nog 20g quinoa. IMG_2756_2

5) SNACK Mijn ouders snoepen ’s avonds voor tv en dan neem ik 1 of 2 maïswafels, deze zijn echt geweldig en smaken bijna als popcorn. Verder hou ik ook van wortel, paprika of kerstomaatjes als snack. Processed with VSCOcam with f2 preset  

Het belangrijkste is doseren en als je echt is zin hebt om te zondigen moet je dat gewoon kunnen doen, maar met mate + véél water drinken!